살찐것은
배가 배 불리고 움직이지 않은 게으른 결과의 상징입니다.
원칙을 지키면 좀 빠지겠지만 (누구나 다아는 덜먹고 움직이고)
맘 쓰면서 그것도 하루 이틀이지 어려운게 사실입니다.
배에 살이 찌기 시작하면 겉잡지 못할 정도로 옆구리 및 허리까지 살이 찌기 시작
하는것은
누구나 겪는 당연한 결과 일 것 입니다. 그러나 이때도 사람들은 심각성을 알지 못 합
니다
보기싫다.둔하다.옷 매므세가 예쁘지 않다는 둥 행복한 걱정을 만들어 배를 탓 하기도
하지만
배를 줄여야 하겠다는 절실함은 없습니다 그러나 점차적으로 뱃살이 많아지면서
맘이 배를 쳐다 보기도 하고 손이 자주가 쓰다 듭기도 하고 걱정 하기도 하지요
그러다 가끔은 숨이 차 헐떡거림을 느끼기도 하지만 뱃살은 아랑곳 하지않고 자꾸 겹
쳐져갑니다
배가겹치고. 그두깨가 잡기 어려워지면 옆구리가 쳐지며
허리둘레가 커집니다. 움직임이 둔해지며 움직이기 싫어집니다.
이때에는 숨쉬는것을 자주느끼게 됩니다.
그래도 배살은 게으른 당신에게 움직이라고 싸이렌을 울리며 경고하는
고마운 소리입니다. 배살은 아름다움(미용)을 위하여 노력하는 당신이 필요하며
뱃살은 생활(건강)을 위한 당신이 풀어야 할 숙제입니다 서두르지마세요
갑자기 살이 빠지는법 ( 무시기다이어트 .머시기다이어트.거시기다이어트 )에 현옥되면
처음에 살이 만족할 만큼 빠지는 듯 하기도 하고 그렇치 않기도 하며
기대를 가지게 하지만 결국 얻어지는 결과물은 살이 빠진것이 아니고 힘이 빠진것
입니다. 그것은 본인이 원하는 건강하고 홀쭉한 그런배의 모습이 아니 잖습니까.
혹 부작용이라도 생기면 온몸이 뚱뚱붓고 시간이 지나면 붓기만 빠지고 뚱뚱은 남습니다
살은 살살빼야 합니다 물론 덜먹고 움직이는 학습을 통해서 자신도 모르는사이
살살 없어져야 할 안개와 같은 것 이지요 여러분의 맘에서 뱃살이 사라지는 그날까지.
매일 조금씩 움직이는 동작을 통해 어느듯 자신도 모르게 필요하지 않은 군살이 없는
아름다운 몸을 이루시길 희망합니다
一 業 徐 드림
움직임을 잃치않고 움직일 수 있는 세상이
즐거운 세상 아닌가 생각해 봅니다
위에두동작은 재미나게 흉내 내보세요
뱃살빼기 시작합시다
하는요령 = 세월로 숨쉬듯이 ( 생활화)
효과 = 스스로는 잘알지 못하지만 세상은 크게 안다
기간 = 숨이 멈추는 그날까지
첫번째
그림 1
대퇴부에 가슴및 배를 밀착시키고 무릎과 이마가 붙도록 오므려 붙인다
힘을 주거나 예쓰지 마시구 견딜수 있는 만큼 자연스럽게 유지합니다
엉치와 뒤꿈치는 뜨지 않도록 노력하면서
주의사항 = 숨이차면 바로 일어서(그림2) 숨이 안정되면 다시 (그림1)시작한다
최대한 엎드려있는 지속 시간을 늘려나간다
그림 2
잠시 숨이 안정이되면 다시 반복하니다 (그림1)
수회 1과 2를 반복합니다
참고사항 = 앞으로 숙이기 힘들거나 뒷꿈치가 많이 뜨시는분은
처음시작은 조금씩 흉내 내시면서 가볍게 따라하시면 됩니다
수시로 해야하며 최소한 아침저녁으로 2회이상 지속시간 늘려가면서
이동작은 매일 수시로 숨쉬듯이 해야합니다 뱃살이 사라지는 그날까지
하는요령 = 등뒤에 방석을 여러장 겹쳐 놓습니다 (허리까지 닿도록밀어넣는다)
여러장 겹쳐논 방석에 등을 대고 자력으로 일어납니다
억지로 예쓰지 마시구요 하시면서 힘이 생기시면 젤 위에 방석을
뒤로 슬슬 밀어 올리면서 하시면 되겠지요
뭐 세월이 지나면서 한장씩 방석을 슬슬 위로 빼내시면 되구요
방석 안되고 할수 있는날이 언제 올라나
(계속하시면 금시 방석은 사라지고/ 뱃살도 사라지고 허리는 가벼워 지겠지요)
이동작은 허리가뻐근하신분 및 뱃살 걱정되시는분 참고하세요
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